كيف تخفض الكولسترول في جسمك نصائح مهمة

1. 

   
   ••
   •
   •
   •
   ••
   
   ان تقليل نسبة الكولسترول امر ضروري لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية والجلطات الدماغية.
   
   وكا هو معروف هناك نوعان من الكولسترول:
   
   1-الكولسترول عالي الكثافة (HDL) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.
   
   2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) و يطلق عليه الكولسترول السيء وهو من العوامل المسببة لأمراض القلب.
   
   أما ما يمكنك القيام به لتحسين مستويات الكولسترول الخاص بك فهو:
   3- العمل على خفض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك (على سبيل المثال الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان).
   
   -تجنب الأطعمة المقلية.
   -تناول الخضار والفواكه والحبوب بكثرة.
   -تناول عصير الفواكه على سبيل المثال عصير الغريب فروت.
   تجدر الاشارة الى ان ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
   ════════════════════════════