1. ••



    ••

    ان تقليل نسبة الكولسترول امر ضروري لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية والجلطات الدماغية.

    وكا هو معروف هناك نوعان من الكولسترول:

    1-الكولسترول عالي الكثافة (HDL) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.

    2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) و يطلق عليه الكولسترول السيء وهو من العوامل المسببة لأمراض القلب.

    أما ما يمكنك القيام به لتحسين مستويات الكولسترول الخاص بك فهو:
    3- العمل على خفض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك (على سبيل المثال الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان).

    -تجنب الأطعمة المقلية.
    -تناول الخضار والفواكه والحبوب بكثرة.
    -تناول عصير الفواكه على سبيل المثال عصير الغريب فروت.
    تجدر الاشارة الى ان ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
    ════════════════════════════